లీకీ గట్ (Leaky Gut)
లీకీ గట్ (Leaky Gut) అంటే ఏమిటి?
మన పేగులను ఒక 'టీ జల్లెడ' అనుకోండి. మనం టీ వడకట్టినప్పుడు, జల్లెడ టీ డికాషన్ను మాత్రమే
కిందకు పంపి, టీ పొడిని ఎలాగైతే ఆపేస్తుందో.. మన పేగులు కూడా అంతే. మనం తిన్న
ఆహారంలోని మంచి పోషకాలను మాత్రమే రక్తంలోకి పంపి, హాని చేసే బ్యాక్టీరియాను, వ్యర్థాలను
అడ్డుకుంటాయి. కానీ, ఆ టీ జల్లెడకు రంధ్రాలు పడితే (పెద్దవిగా మారితే) ఏమవుతుంది? టీ పొడి
కూడా కింద పడిపోయి టీ పాడవుతుంది కదా! సరిగ్గా మన పేగుల విషయంలో కూడా ఇదే
జరుగుతుంది. పేగుల గోడలకు ఉండే సన్నటి రంధ్రాలు కొద్దిగా పెద్దవిగా మారడం వల్ల, చెడు
బ్యాక్టీరియా మరియు వ్యర్థాలు నేరుగా రక్తంలోకి 'లీక్' అయిపోతాయి. దీనినే సింపుల్ గా "లీకీ గట్"
అంటారు.
ఇలా జరిగినప్పుడు ఏమవుతుంది? (లక్షణాలు):
చెత్త అంతా రక్తంలో కలవడం వల్ల మన శరీరం ఇబ్బంది పడుతుంది. అప్పుడు ఈ కింది
సమస్యలు వస్తాయి:
👉 కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం, అరుగుదల లేకపోవడం.
👉 ఏ పనీ చేయకపోయినా ఎప్పుడూ నీరసంగా ఉండటం.
👉 ముఖం మీద మొటిమలు, చర్మంపై దద్దుర్లు రావడం.
👉 కీళ్ల నొప్పులు రావడం.
అసలు పేగుల జల్లెడ ఎందుకు పాడవుతుంది? (కారణాలు):
* కూల్ డ్రింక్స్, బేకరీ ఫుడ్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ (పిజ్జాలు, బర్గర్లు) ఎక్కువగా తినడం.
* కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తినకపోవడం.
* ఎప్పుడూ ఏదో ఒక టెన్షన్ (ఒత్తిడి) పడటం.
* చిన్న చిన్న నొప్పులకే ఇష్టం వచ్చినట్లు పెయిన్ కిల్లర్ మందులు వాడేయడం.
మళ్లీ పేగులను ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవడం ఎలా?
పెరుగు, మజ్జిగ తినండి: వీటిలో పేగులకు మేలు చేసే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది
పేగుల రంధ్రాలను పూడ్చడానికి సహాయపడుతుంది.
కూరగాయలు తినండి: పండ్లు, ఆకుకూరలు, చిరుధాన్యాలు ఎక్కువగా తినాలి.
చెత్త తిండి మానేయండి: ప్యాకెట్లలో వచ్చే స్నాక్స్, స్వీట్లు తగ్గించాలి.
టెన్షన్ వద్దు: ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు
హాయిగా నిద్రపోండి. సింపుల్గా చెప్పాలంటే.. కడుపుకి మంచి ఆహారం పెట్టి, మనసును
ప్రశాంతంగా ఉంచుకుంటే ఈ సమస్యను సులభంగా జయించవచ్చు.
No comments:
Post a Comment