నరాల బలహీనత (Neuropathy) - నిశ్శబ్ద మహమ్మారి
ఈ రోజుల్లో నరాల బలహీనత సమస్యతో ఆసుపత్రుల పాలవుతున్న వారి సంఖ్య గణనీయంగా
పెరుగుతోంది. దీనిని " ముంచుకొస్తున్న ముప్పు" అనడం కంటే, మన ఆధునిక జీవనశైలి వల్ల
ఏర్పడిన "నిశ్శబ్ద మహమ్మారి (Silent Epidemic)" గా చెప్పడం మరింత సబబు.
గతంలో వృద్ధాప్యంలో మాత్రమే కనిపించే ఈ సమస్య, ఇప్పుడు 30-40 ఏళ్ల యువతలో కూడా
విపరీతంగా కనిపిస్తోంది.
నరాల బలహీనత పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు:
1. మధుమేహం (Diabetic Neuropathy)
భారతదేశంలో డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. రక్తంలో చక్కెర
స్థాయిలు అదుపులో లేకపోవడం వల్ల నరాలు దెబ్బతింటాయి. నరాల బలహీనతకు ఇది అతిపెద్ద
కారణం.
2. విటమిన్ B12 లోపం
మన నరాల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ B12 చాలా కీలకం. ఈ రోజుల్లో మనం తీసుకునే ప్రాసెస్
చేయబడిన ఆహారాలు, మరియు శాకాహారుల్లో ఈ విటమిన్ లోపం చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది.
3. కదలిక లేని జీవనశైలి (Sedentary Lifestyle)
గంటల తరబడి కదలకుండా కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముకపై, నరాలపై
ఒత్తిడి పెరిగి రక్త ప్రసరణ మందగిస్తోంది.
4. విపరీతమైన ఒత్తిడి, నిద్రలేమి
మెదడుకు, నరాలకు తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ (Nervous System) క్రమంగా
బలహీనపడుతుంది.
5. పోస్ట్-కోవిడ్ ప్రభావాలు
కరోనా తర్వాత చాలా మందిలో నాడీ సంబంధిత సమస్యలు, కండరాల నొప్పులు, మరియు
నరాల బలహీనత తలెత్తుతున్నట్లు వైద్యులు గమనిస్తున్నారు.
ఇది ముంచుకొస్తున్న ముప్పా?
సకాలంలో గుర్తించి జాగ్రత్తపడితే ఇది ప్రాణాంతకమైన ముప్పు కాదు. కానీ, నిర్లక్ష్యం చేస్తే మాత్రం
ఖచ్చితంగా ప్రమాదమే.
ప్రారంభంలో చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, మంటలు, స్పర్శ తగ్గడం వంటి లక్షణాలతో మొదలై
రాను రాను నడవలేకపోవడం, పక్షవాతం లేదా ఇతర అవయవాలు దెబ్బతినే స్థాయికి ఇది
దారితీయవచ్చు.
మనం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
1. పోషకాహారం
విటమిన్ B12, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని (పాలు,
గుడ్లు, చేపలు, మొలకలు, ఆకుకూరలు) తీసుకోవాలి.
2. వ్యాయామం
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా యోగా చేయడం వల్ల నరాలకు రక్త ప్రసరణ
మెరుగుపడుతుంది.
3. వైద్య పరీక్షలు
తరచుగా తిమ్మిర్లు, నొప్పులు వస్తుంటే సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా, డాక్టర్ను సంప్రదించి బ్లడ్
షుగర్ మరియు B12 స్థాయిలను పరీక్షించుకోవాలి
No comments:
Post a Comment